Fenomén, jakým jóga jednoznačně je, se nespojuje jen s dospělými, ale také s dětmi. Čím dříve si osvojíme techniky správného dýchání a meditace, tím kvalitnější život máme na dosah.

Jóga patří v současném životě, kterému vládne digitální doba, mezi nejvyhledávanější. Stále více lidí jí podlehlo a harmonie těla a duše přispívá ke kvalitnějšímu a šťastnějšímu životu. Čím dříve však začneme, tím spokojenější budeme a dokážeme se vypořádat s různými životními situacemi. Stejně tak si ní budujeme nejen koncentraci, čas pro sebe, ale i zdravé sebevědomí. Mezi nejznámější fanynky jógy jednoznačně patří topmodelka Alessandra Ambrosio, která ji praktikuje i se svými dětmi.

V centru JOGA ZDRAVO vyučuje KIDS YOGU lektorka Majka Hudecová, se kterou jsme si popovídali o dětské józe. Nezapomínejte však, že pro děti je nejlepší motivací to, když vidí, že i jejich rodiče vedou aktivní životní styl. Darmo od dětí někteří rodiče chtějí, aby měli pohyb a cvičili, když oni sami vedou přesně opačný, pasivní způsob života. Děti dnes mají stále méně pohybu, což je také vlivem digitální doby. Proč se doporučuje začít s cvičením jógy?

Jóga kompenzuje sedavý způsob dětí ve škole, u médií a tak absentuje pravidelný zdravý pohyb. Kromě toho je také vhodným doplňkem k jednostranným sportům, které děti dělají na profesionální nebo amatérské úrovni. Malým sportovcům často chybí důkladná kompenzace a strečink.

Jaké svaly se při „kids józe“ zapojují?
Používáním všech svalů novými způsoby buduje jejich fyzickou sílu a flexibilitu. Bez ohledu na to, zda se póza provádí ve stoje, vsedě nebo vleže, každá z nich může zapojit různé svalové skupiny a zároveň pomoci dítěti uvědomit si své tělo, jednotlivé části těla a jeho efektivní fungování.

Jóga je však také hodně o psychice. Obzvlášť ta dětská vyžaduje pozornost…
Každý pohyb má však svoji fyzickou i psychickou podstatu. Tento rozměr je důležité vnímat právě u dětí v jejich vývojovém procesu. Práce s myslí učí děti vnímat sebe a ostatní současně, podporuje harmonii a duševní rovnováhu, která je v tomto období nesmírně vzácná nejen u dětí, ale i dospělých.
Několik studií ukázalo, že jóga snižuje také dětskou úzkost, zlepšuje jejich výkon ve škole a dokonce má vliv i na děti, kterým byla diagnostikována porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Takže je to dokáže víc připravit do života na různé situace?
Rozvíjení koncentrace, sebedůvěry, ovládání dechu, jsou jedny z mála technik, jakým se učí děti jednat nebo reagovat na situace. Tyto benefity ocení nejen v dětství, ale odnesou si je i do dospělosti. Můžeme-li jim toto předat, není to krásné?

Od jakého věku mohou děti cvičit jógu?
Jóga, speciálně navržená pro děti, je vhodná pro všechny věkové kategorie. Zohledňuje je fyzický a psychologický vývoj. Ať už se jóga zvolí jako cílená aktivita nebo jako doplňkové kompenzační cvičení k jinému tréninku, obě možnosti jsou správné.
Začít se může již v předškolním věku od 3 let. Jednotlivé hodiny se přizpůsobují fyzickému i psychickému vývoji.

Jaká je přidaná hodnota lekcí?
Během trvání lekce se věnujeme pohybovému aparátu, snažíme se kompenzovat nedostatek pohybu. Jóga je zdravý a nenucený způsob jak na to.

Zaměření dětské jógy se soustředí zejména na oblasti jako jsou:

Senzomotorika, kde se trénuje tzn. senzorická integrace jako je uchopení a manipulace s předmětem, lokomoční hry, lechtání, zvukové projevy radosti nebo hněvu.
Oromotorická cvičení, která nahrazují potřebu logopedie. Praktikováním vydáváním různých zvuků, střídáním teplých a studených souhlásek se procvičují svaly, které mají za následek správné vyslovování. Také jsou cvičení vhodná při problémech se „sikavkami“.
Vizuálněmotorická koordinace, v rámci které se prostřednictvím příběhu přechází do pozic, rovnovážnými pozicemi a hrami se pracuje na tvarování a prevenci plochých nohou.
Respirační cvičení – u dětí dochází k respirační arytmii. Procházíme různými dechovými technikami formou hry, jako je napodobování zvuků z běžného života, zvířat, ale také pomocí foukacích fixů na závěr hodiny, bublifuků nebo jiných pomůcek. Pracujeme s výdechovým proudem a jeho délkou. U trénovaných dětí se respirační arytmie projevuje méně než u netrénovaných.
Jak lze udržet pozornost tak malých dětí? Dokážete v nich budovat koncentraci?
Abychom udrželi pozornost dětí při cvičení a celkově udržet jeho zájem o jógu, nejlepší způsob je přetavit činnost na zábavu. Slouží k tomu různé hry s pomůckami, příběhy, napodobování nebo kreslení.